Pelajari Rencana Makan Kamu Agar Tetap Sehat

kliksepatu.net


Pelajari Rencana Makan Kamu Agar Tetap Sehat


Makan di luar bisa mengagalkan rencana yang terbaik sekalipun. Ini bisa menjadi masalah serius bagi orang-orang yang harus sering menemani klien. Saat ini sebagian besar orang bahkan cenderung lebih sering makan di luar dan penulis merekomendasikannya sebagai cara yang hebat untuk mengurangi stres dan menjauhkan Kamu dari tempat kerja untuk menjernihkan pikiran. Kita semua bisa memanfaatkan beberapa petunjuk yang bisa membuat aktivitas ini lebih sehat. Cobalah petunjuk-petunjuk berikut ini yang sudah bermanfaat bagi penulis :

Beberapa rumah makan lebih baik dari yang lainnya dalam menyajikan pilihan makanan sehat. Usahakan memilih rumah makan yang Kamu tahu menyediakan menu sehat. Terbukalah dengan orang yang akan makan bersama dan beri tahukan mengapa Kamu ingin makan di suatu rumah makan tertentu.

Pikirkan jenis makanan yang ingin dimakan sebelum pergi ke rumah makan. Visualisasikan dan tetapkan dalam pikiran agar tidak tiba di sana tanpa mengetahui apa yang Kamu inginkan.

Hindari makanan dengan saus kental atau berminyak (mengandung banyak krim) atau yang digoreng. Jangan takut bertanya tentang menu; selalu ada alternatif. Misalnya, minta selada dengan bumbu yang terpisah atau sayuran kukus daripada kentang goreng.

Minta rekomendasi makanan sehat dari pelayan. Kenali para staf di rumah makan yang sering Kamu kunjungi. Mereka lebih mungkin melakukan upaya ekstra dalam melayani jika Kamu mengingat nama mereka dan bersikap sopan serta ramah. Beri tahukan mereka bahwa Kamu sedang fokus hidup sehat dan minta bantuan mereka. Kamu akan terkejut dengan betapa suportifnya mereka.

Sebagian besar rumah makan bersedia menyiapkan makanan sehat jika Kamu memintanya. Jika Kamu khawatir bahwa hidangan sehat itu mungkin membutuhkan waktu lama untuk disiapkan, minta pelayan untuk menyampaikan pesanan itu dengan cepat.

Hindari pesanan tambahan seperti minuman ringan, alkohol, pencuci mulut, roti, atau makanan berlemak. Keluarkan lima hal tersebut dari menu maka Kamu bisa makan di rumah makan mana saja dan tetap merasa sehat saat pulang.

Apa yang bisa penulis lakukan hari ini?


Lain kali Kamu harus makan di luar, baca kembali petunjuk ini. Kamu tidak akan merasa enggan lagi melakukannya, malahan segera akan menyukai dan sepenuhnya menikmati makan di rumah makan, serta tidak menghadapi rasa bersalah yang sangat kuat pada setiap suap.

Dorong gerakan makan sehat di tempat kerja Kamu


Dalam rangka melakukan perbuatan baik, penulis pernah membiarkan badan amal lokal menaruh kotak cokelat di meja resepsionis penulis. Penulis yakin Kamu tahu konsepnya: Kamu menyumbangkan beberapa dolar dan sebagai gantinya Kamu mendapatkan segenggam coklat. Konsep yang bagus sampai setiap orang di kantor mulai bertambah gemuk, berjerawat, dan menjadi korban dari perubahan kondisi emosi yang naik-turun secara drastis.

Penulis sampai harus meminta badan amal itu untuk mengambil kembali kotak mereka; penulis akan dengan senang hati memberikan sumbangan setiap minggu jika bisa melakukannya tanpa menerima gula sebagai gantinya. Peristiwa itu membuat penulis sadar akan tugas kita sebagai pemilik bisnis kecil untuk peduli dan mendorong kebiasaan makan sehat di tempat kerja. Tentu saja, Kamu tidak bisa mendikte apa yang dimakan orang lain, tapi Kamu bisa memastikan tersedianya opsi makanan yang sehat.

Beberapa tahun lalu penulis berusaha mempraktikkan ini dengan membeli sekotak buah organik sekali seminggu untuk semua orang di kantor. Penulisngnya setelah kira-kira dua bulan, penulis berhenti melakukannya karena sebagian besar waktu penulis harus membuang buah-buahan itu, yang merupakan pemborosan besar. Namun, penulis pikir akhir-akhir ini kita semua telah jauh lebih sadar akan kesehatan dan mungkin sudah saatnya penulis mencoba lagi praktik itu.

Ada banyak cara untuk mendorong makan sehat di tempat kerja. Salah satu cara bagus yang penulis lihat telah berhasil di beberapa bisnis adalah papan pengumuman makan sehat berisi menu pesan antar dan nomor telepon rumah makan-rumah makan di sekitar tempat kerja mereka yang menyajikan menu sehat. Anggota staf yang tertarik dengan konsep makan sehat akan memperbaharui papan itu dan memastikan bahwa informasi di sana mutakhir dan akurat.

Menyediakan alternatif untuk kafein, susu rendah lemak, dan pengganti gula di kantor bisa membantu mendorong gaya hidup sehat. Jika di sana hanya tersedia pilihan minuman yang manis dan berkafein, itulah yang akan diminum orang-orang. Seperti telah dibahas dalam petunjuk, dengan memastikan tersedianya air yang dingin, terfilter, dan dalam jumlah banyak akan benar-benar memberikan alternatif yang baik untuk minuman ringan.

Mendorong tanpa mendikte adalah kuncinya. Belum lama ini penulis mengunjungi suatu bisnis yang ‘melarang’ kopi di tempat mereka, demikian juga minuman ringan, cokelat, atau makanan cepat saji lainnya. Penulis pikir mendikte orang apa yang boleh dan tidak boleh mereka makan bukanlah cara yang tepat untuk mempromosikan hidup sehat. Ini bagaikan pepatah tua, Kamu bisa menuntun kuda ke tepi sungai, tapi tidak bisa memaksanya minum. Jika seseorang mendikte penulis apa yang boleh atau tidak boleh penulis makan atau minum di tempat kerja, penulis juga akan mendikte mereka satu atau dua hal sebagai balasannya.

Jadi, biarkan orang-orang memutuskan sendiri apa yang ingin mereka makan atau minum. Cara terbaik untuk mempromosikan makan sehat adalah dengan memberi contoh. Menurut pengalaman penulis, semakin sehat seorang bos, para stafnya juga cenderung semakin sehat.

Walaupun mengetahui apa yang Kamu makan itu sangat penting, yang juga tidak kalah pentingnya adalah memikirkan kapan dan di mana Kamu makan. Setiap penulis berkunjung ke tempat kerja di mana setiap orang makan di meja mereka sambil bekerja dan menelan apa pun yang bisa mereka raih, penulis benar-benar merasakan sesuatu yang tidak seimbang. Sebagai pemilik bisnis, kita seharusnya menyediakan lingkungan yang tenang, bersih, dan rileks untuk tempat makan para staf, dan kita seharusnya memastikan agar para staf meluangkan waktu dan berhenti bekerja untuk menikmati makanan mereka. Jika Kamu berusaha menjadi lebih seimbang, fokus, dan damai, tapi orang-orang di sekitar Kamu panik karena mereka bekerja terlalu banyak, lelah dan tidak sehat, Kamu menghadapi pertempuran besar yang penulis rasa tidak bisa Kamu menangi.

Untuk bisa merasa tenang, damai, dan tenteram, orang-orang di sekitar Kamu juga harus tenang, damai, dan tenteram. Bersikaplah proaktif dan ciptakan lingkungan kerja yang sehat; Kamu akan terkejut dengan perbedaan yang akan ditimbulkannya. Sebagai hasil sampingan yang menyenangkan, bisnis Kamu juga akan berjalan lebih lancar dan lebih sukses.

Apa yang bisa penulis lakukan hari ini?


Apakah tempat kerja Kamu telah menjadi surga makanan cepat saji? Apakah di sana hanya tersedia minuman ringan dan cokelat? Hari ini Kamu bisa mengubahnya dengan menyediakan beberapa alternatif. Pasang papan pengumuman ‘makan sehat’, minta toko buah setempat untuk mengantarkan sekotak buah seminggu sekali, atau beli beberapa pengganti kafein.

0 Comments